Edut Jooga hengitys harjoituksia (pranayama)

Jooga kehittynyt muinaisessa Intiassa yli 4000 vuotta taaksepäin. Sana "jooga" on peräisin sanskritin kieltä ja tarkoittaa, liittyä tai yhdistää, tai yksinkertaisesti unionissa. Merkitys Jooga on liitto kehon, mielen ja hengen totuudella. Jooga kuuluu fyysinen, psyykkinen, emotionaalinen ja hengellinen elämän. Huolimatta kaikista sen suuruutta ja hyvyyttä vaikka jooga ei koskaan harjoitetaan laajamittaista Intiassa siinä mielessä, että tavalliset ihmiset eivät olleet sen piiriin. Se on vasta viime vuosikymmenen aikana, että jooga on levinnyt massoja, kiitos Jooga Gurut kuten Baba Ramdev ja kirjaimellisesti kymmeniä miljoonia ihmisiä Intiassa ja muualla ovat tulossa sen kertaiseksi ja hyötyy sen hyvin todellisessa mielessä. Juuri puhua kenenkään kanssa, joka harjoittaa joogaa ja ne nopeasti Extoll loputon luettelo sen eduista ja laulaa sen ylistys. Kotiäidit, liikemiehet, urheilijat, nuoret ja ikääntyneet ovat kaikki harjoitellaan erilaisia ​​jooga asanat (asennot), dhyana (meditaatio) ja pranayaman (hengitysharjoituksia). Monille jooga tulee elämäntapa - usein antaa enemmän henkinen puoli elämäänsä. Nykymaailmassa skenaario sen stressaavaa elämää ja armoton kilpailu tarjoaa erittäin hedelmällistä maaperää kasvua ja leviämistä Yoga. Lääkärit aina kyseenalaistanut tehoa Jooga, mutta nyt se on määrätty jopa lääkärit Sairaudet ja sairauksia, kuten lievittää stressiä ja täydentää muita kunto-ohjelmia. On olemassa lukuisia dokumentoituja tapauksia jooga lievittää tai kuivatuksen vakavia sairauksia kuten Parkinsonin tauti, multippeliskleroosi, sydänsairaus, ja hengityselinten sairaudet, kuten astma, diabetes, verenpaine, etc.The pallo Jooga on erittäin suuri. Kuitenkin tavallinen ihminen joogan, ongelma on pula ajasta jonka vuoksi hän ei voi mennä kaikessa jooga. Joten kaksi asiaa tullut erittäin tärkeä hänelle hyvää terveyttä, fyysistä kuntoa, joustavuutta ja henkistä rentoutumista, nimittäin eli asanat (liikunta) ja pranayaman (hengitysharjoituksia). Täällä aion keskittyä Pranayama.As kaikki tiedätte, happi on ylin välttämättömyys kehomme ja ilman sitä emme voi elää ehkä jopa pari minuuttia. On lähes rajaton happea kaikkialla ympärillämme. Mutta emme tiedä, miten saada sen hyödyt täysin kuin me koskaan hyödynnämme koko keuhkojen kapasiteettia. Näin kehomme on tavallaan happea. Pranayama on tekniikka hallita hengitys prosessia. Hengitys on yleensä tajuton prosessi. Läpi Pranayama, henkilö oppii tietoisesti hallita hengenvetoon tuoda harmoniaa kehon, mielen ja hengen. Säännöllinen hengitys harjoituksia valtavasti lisätä kapasiteettia hengittää ja imeä elämää antavaa happea. Kapasiteetti keuhkot edes tajuton hengitys kasvaa. On neljä hengitys harjoituksia, jotka ovat erityisen hyödyllisiä: 1) Bhastrika pranayaman: Tässä sinulle toistuvasti hengittää sisään koko kapasiteetti keuhkoihin ja sitten hengitä ulos kokonaan. Pitäisi tehdä minm. 2minutes; maxm on 5 minutesHelps sydän, keuhkot, aivot, hermosto, ja migreeni, masennus, halvaus, jne. 2) kapalbhati pranayaman: Tässä hengitys käyttää, kun hengität ulos kokonaan ja voimaa vetäessään oman abdomen.Inhaling tehdään normaalilla tavalla. Tulisi toistaa 30 kertaa, maxm 10 minuuttia. Auttaa diabeteksen, ummetus, mahan ongelmia, hepatiitti B, lihavuus, kolesteroli, astma, kuorsaus ja jopa syövän ja AIDS. 3) ANULOM VILOM pranayaman: Tämä pranayaman on hieman monimutkaisempi, mutta hyödyt ovat valtavat. () Sulje oikea nenän aukon peukalolla ja hengitä syvään vasemmalla kädellä nenä. (B) Avaa nyt oikea nenä, sulje vasen nenä keskisormi sekä nimetön, ja hengitä ulos täysin oikealla nenä. (C) Seuraavaksi hengittää syvään oikealla nenä, sulkemalla oikea nenä peukalolla ja hengitä ulos kokonaan vasemmalle nenä. Aloita uudelleen (), sitten siirtyy (b) sitten (c). Toista vähintään 10 minutes.Helps sydämen, korkea verenpaine, sydän tukoksia, niveltulehdus, migreeni, masennus-, hermo-järjestelmä, halvaantuminen, astma, poskiontelo , allergia, Parkinsonin tauti, jne. 4) BHRAMARI pranayaman: Täällä sulkea korvat peukalot, pitää etusormilla otsalle ja loput kolme sormea ​​pitäisi kattaa molemmat silmät. Hengitä syvään ja sitten hengitä ulos nenän kautta samalla huminaa kuin mehiläinen. Pitäisi tehdä seitsemästä kymmeneen times.Helps tapauksissa jännitystä, verenpainetauti, korkea verenpaine, sydän, sydän tukoksia, halvaus, migreeni kipu, jne. parantaa keskittymiskykyä ja luottamusta. Nyt voimme tiivistää etuja niistä saadaan, jos henkilö ei Pranayamaa joka aamu (tai ilta) ajaksi 20-25 minuuttia Se lisää keuhkojen kapasiteettia ja parantaa hengitys tehokkuutta, se parantaa verenkiertoa, auttaa normalisoimaan verenpainetta ja parantaa sydämen ja verisuonten tehokkuutta, se parantaa immuunijärjestelmää ja parantaa vastustuskykyä, se lisää energian tasoilla ja antaa paljon positiivista energiaa, se vahvistaa ja ääniä hermostoa, se taistelee ahdistusta ja masennusta ja parantaa unen, se parantaa ruoansulatusta ja erityselimiin toimintoja, se tarjoaa hieronta sisäisen elimiä, stimuloi rauhaset ja parantaa hormonitoimintaa toimintoja, se normalisoi kehon painon ja antaa hyviä ilmastointi laihtuminen, ja lopuksi se parantaa ihon sävyä ja iho ette riistää itsesi Joogan JA pranayaman?
Tekijä: nunuram