Maadoitus Yoga aiheuttaa stressin helpotus

Jokainen aiheuttaa on Haaste, ja oppitunnin julkaisu. On olemassa useita "maadoitus" aiheuttavat joka auttaa lisäämään keskittymistä ja rauhoittaa aikana sinulle päivä. Sinun ei tarvitse olla kokenut jooga harjoittaja hyötyä näistä aiheuttaa. Muista keskittyä teidän energiaa alaspäin. Ole tietoinen maan alla sinua kaikessa rhythms.1) Mountain Pose - Seiso jalat enintään hartioiden leveydelle, kädet löysä vierelläsi. Rentouttaa hartiat ja niska. Polvet on hieman vääntynyt, ei lukittu. Sulje silmäsi ja anna painovoiman tarttua. Keskity tunne lattiaa jalat kuten painostasi nieluja alaspäin, ja henkselit sinua. Kuten kaikki jooga aiheuttaa, hengittää täysin ja hitaasti, ja hengittää completely.2) puu aiheuttaa - Aloita vuoristo aiheuttaa. Hitaasti anna oikea jalka matkustaa jopa sisällä vasen jalka kunnes kaari olkaimet vastaan ​​polven sisälle. Vapaa hip olisi osoittautui. Voit tuoda kädet, kämmenet yhteen, sydän keskelle tai nostaa niitä pään yli. Tämä on tasapaino liikkua, mutta minusta on hyvin pohjakosketuksen takia keskittyä pysyvä jalka, ja hallittu hengitys. Hitaasti alas jalka, ja siirtyä toiselle puolelle. Pidä hengitys steady.3) Eteenpäin Fold - Tämä perus aiheuttavat rentouttaa jännitystä takaisin. Aloita vuoristo aiheuttaa, ja hitaasti nostaa kädet pään päällä. Sukeltaa, ja anna koko kehon rentoutumaan. Salli aseita repsottaa löyhästi, ja tuntea jalat tehtaasta lattiaan. Hengitä syvään, ja kun hengität ulos anna kehosi rentoutua vain hieman, taittuvat sisäänpäin, päätä kohti floor.4) soturi aiheuttaa - On vain jotain tästä aiheuttaa joka tuntuu voimakas, mutta samalla se on hyvin meditatiivinen. Laajenna oikea jalka osaksi eteenpäin syöksy, mutta älä mene liian syvälle. Vartalo pitäisi kohdata puolella huonetta, mutta katseesi on yli polven. Kädet nostetaan, oikea käsi edessä ulottuu taivutettu jalka, vasen käsi takana. Vaipua syöksy. Muista hengittää.
By: diyakapoor