Jooga strategioita, joiden avulla päntätä Tentit

tunne ahdistus tai ahdistusta ennen tenttimällä on normaalia. Itse asiassa jotkut asiantuntijat uskovat, se on terveellistä, koska se toimii elvyttävimpiin joka kehottaa yksi keksiä valmistelu strategian tuleva tutkimus. Mutta jotkut ihmiset eivät ole hyviä käsittelyyn niiden hermostuneisuus ja ahdistuneisuus siten, että se vaikuttaa niiden suorituskyky tentti. Tämä on kaikkein erityisen totta niille, jotka pänttäämistä niiden tentti. Tämä tekee niistä vastenmielisiä tahansa valmistusmenetelmä, koska ne eivät pysty tyhjentää mielensä. Salli Body MovementWhen yksittäisen tuntuu hermostunut ajatukseen tenttimällä, että s /hän ei ole täysin valmis, jännitys ilmenee koko kehon. Vaikka sinulla on lyhyet valmistelut sen varmistamiseksi, että teet hyvin teidän tentti, että tunne hermostunut jännitteitä usein reagoi henkisesti mikä sinusta kykene ajattelemaan loogisesti. Siksi temppu vapauttaa kehon jännitystä ja hermostuneisuutta olisi todella hyödyllistä jäljellä rauhallinen ennen otat tentti. Sallimalla niin paljon kehon liikkuvuutta kuin mahdollista on todella hyödyllinen. Voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten kävely, hölkkä tai venyttely. Tämä tehokkaasti rauhoittaa hermoja ja vapauta jännitys siis rakentaa. Doing kehon liikkuvuutta lisälaite harjoitukset ovat myös varsin hyödyllistä heräämässä hermot ja aistit. Vähentää ahdistusta ja StressStress ja ahdistus ovat kaksi pahinta henkistä ja fyysistä terveyttä vihollisia. Kun ihmiset kärsivät stressistä tai ahdistusta, menetät synkronointi ja keskittyä. Tämä on tappava yhdistelmä, jos olet aikeissa ottaa tutkittavaksi. Negatiivisia tunteita tai ajatuksia, jotka saatat olla ottaa voisi estää sinua ajatella selkeästi. Tämän seurauksena sinulla on vaikeuksia muistaa kaiken, mitä olette tarkistetaan tentti ja laittaa sinut riski heikko. Esittävät Rytminen BreathingRhythmic hengitys on tunnettu tarjota monenlaisia ​​etuja kuten joogan harjoittaminen. Niistä fysiologiset vaikutukset ovat lisääntynyt hapen ja uudelleen perustamista kehon luonnollinen rytmi. Henkisesti kuitenkin, rytmikäs hengitys tarjoaa etuja, jotka auttaisivat niitä, jotka pänttäämistä niiden tentti. Se auttaa luomaan rauhallisuus mielen, lisätä taso itseluottamusta ja parantaa keskittymiskykyä. Nämä ovat kaikki henkiset kyvyt, jotka auttavat parantamaan suorituskykyä tutkimus. Siten säilyttäminen tärkeää tietoa, että sinun täytyy pystyä vastaamaan tentti kyselylomakkeet on erittäin hyödyllinen etu harjoitellaan tässä jooga hengitys tekniikkaa. Deep BreathingDeep hengitys jooga on tunnettu tehokkaasti torjumaan stressiä. Kuten tiedätte, valmistautuu tenttiin on niin stressaava tilanne olla tuumaa stressiä lisää myös, kun todellista kestoa tutkimus lähestyy ja et ole tehnyt tarpeeksi valmistelua olla varma teidän tentti suorituskykyä. Syvä hengitys sisältää täyden ja puhdistus Hengitä. Tämä rentoutumisen tekniikka on erittäin helppo tehdä ja vielä sen vaikutuksia elimistössä ovat hyvin voimakkaita. Tässä ovat vaiheita voit seurata: • Etsi mukava istuma-asennossa. Varmista, että selkä on suorassa, kun asetat käsi rintaan ja muiden lepää vatsaan. • Käytä nenä hengittää sisään Onko tämä täysin niin, että voit nähdä kättä vatsaan nousussa. Lisäksi olisi liikkeen rintaan. • Käytä suuhusi uloshengitys. Tee tämä äkillinen ja voimakas tavalla tyhjennä keuhkoihin. • Toista sama prosessi uudestaan. Progressiivinen Lihas RelaxationHere on toinen tunnettu strategia käytetään stressin helpotus, koska sen tehokkuutta. Siihen liittyy kaksi prosessia, joka seuraa järjestelmällistä lähestymistapaa. Ensimmäinen askel on mukana jännittämistä erityisiä lihasryhmiä, kun taas toinen osa auttaa vapauttaa että jännitys tarjota rentoutumista. Tämä on myös erittäin hyvä rentoutumisen tekniikka käyttää, jos sinulla on lihasjännitystä tietyillä kehon alueilla. Se kestää vain muutaman minuutin, ja olisi erittäin tehokas suorittaa muutama minuutti ennen tutkimuksen jälkeen. Sinun täytyy alkaa yrittää rentoutua ja tehdä koko kehon mukava. Voit aloittaa hitaasti ja syvä hengitys tarjota rentoutumista. Kun olet valmis, voit keskittyä oman huomiota oikea jalka. Yritä jännitä lihaksia oikea jalka puristamalla ja pitämällä tässä asennossa vähintään 10 sekuntia. Sen jälkeen voit rentoutua oikea jalka ja paistatella tunne rentouttava jalka. Käytä samaa menetelmää vasen jalka tällä kertaa. Samassa järjestyksessä luoda ja vapauttaa jännitteitä pitäisi tehdä. Seuraa tätä ohjeeseen hitaasti työ tiesi ylöspäin elimistössä. Mindfulness MeditationMindfulness meditaatio ei saa sekoittaa meditaatio. Entinen on tehokkaampaa, jos haluat käyttää tätä menetelmää helpotusta stressiin tai vähentää ahdistusta aiheuttama pänttäämistä tenttiin. Ajatus tarkkaavaisuus on pohjimmiltaan avulla voit päästä eroon kaikista negatiivisia muodossa ajattelun ja yhä sitoutuneita nykyhetkessä. Tämä laadun avulla voit keskittyä käsillä olevaan tehtävään, joka tässä tapauksessa on tentti, ja lisätä keskittymiskykyä. Vaikka syvemmälle kuin säännöllistä meditaation, se ei ole sama kaavoitus ulos vaikka. Vielä on, että tietty tietoisuutta fyysiseen ympäristöön, mutta saavuttaa enemmän erityisenä painopisteenä. Tämä voi sinua olemaan opastettuja mielentilan toimintaa. Opastettu VisualizationLack keskittyä ja järjestäytymättömiä ajatukset ovat hyvin tyypillistä yksilöiden välillä, jotka ovat ahdistuneita tai pänttäämistä tenttiin. Tämä on tärkeää, koska voit periaatteessa unohtaa kaikki tiedot olet kärsivällisesti tarkistetaan aikaisemmin. Voit seurata tämän rentoutumisen tekniikka, sinun täytyy kuvitella seesteinen ja rauhallinen kohtaus. Sinun tehtäväsi on löytää rauhan ja vapauttaa minkäänlaista jännitystä, henkisiä tai fyysisiä. Se voisi olla jossain trooppinen tai suosikki paikka kuin lapsi, mutta se on rauhoittava vaikutus sinulle. Tee tämä silmät kiinni ja anna itsesi ajautua pois osaksi kohtaus. Tutustuu kaikkiin aisteihin impulsseja liian tehokkaamman stressin helpotus. Tai ChiTai Chi on yksi tietty jooga tyyli, jota voit harjoitella tarjota enemmän fyysistä ja henkistä harmoniaa, joka auttaisi tentti valmistelu. Se käsittää sarjan hidasta ja virtaava liikkeitä. Jotkut etuja harjoitellaan Tai Chi sisältää rentoutusta mielen ja kehon, elvyttää energiaa, ja lisää keskittymiskykyä. Tai Chi on vähäinen vaikutus jooga tyyli, että voit tehdä, joka sopii myös niille, joilla on vähintään kuntotason tai ikärajoitusta. Plus, yllä mainitut edut todella auttaa sinua selviytymään jännitystä tulevista tarkastelun.
Tekijä: Reid Marilyn