Jooga Lievittää Fibromyalgia Oireet

Yhdysvalloissa yksin, noin 3,4 prosenttia naisista kokemusta heikentävä kipu, väsymys, lihasten arkuus, ja unettomuus fibromyalgia. Vaikka ei ole parannuskeinoa, useita hoitoja olemassa lievittää oireita ja luoda elämänlaatua. Yhdessä sairaanhoito, määrä ihmiset kääntyvät vaihtoehtoisia hoitomuotoja treatment.According Timothy McCall, MD, lääketieteellinen neuvonantaja Yoga Journal, 1999 opiskelemaan Texas Tech University Health Sciences Center johti Patrick Randolph, Ph.D. todettiin, että "ohjelma lempeä jooga venyy ja mindfulness meditaatio vähentää kipua ja parantaa potilaiden kykyä selvitä niistä." Toinen tutkimus vuonna 2007, julkaistiin Journal of Alternative ja täydentävän lääketieteen GD da Silva ja muita Lääketieteellinen tiedekunta University of São Paulo, Brasilia, osoitti, että 40 naista fibromyalgia kaikki hyötyneet "kahdeksan viikoittain istuntoja venyttely, hengitys ja rentouttava joogan tekniikoita." Jotkut jooga hyödyt arvellaan olevan peräisin sen stressin hallinta-toiminto. Stressi usein pahentaa fibromyalgian oireita, ja mukaan National Fibromyalgia Association, vähentää stressiä, saada enemmän lepoa, ja harjoitellaan rentoutumista voi vähentää oireita ja parantaa elämänlaatua. Joitakin erityisiä etuja ovat: vähentynyt kipu lisää lihasten voimaa enemmän kestävyyttä ja kuntoa nukkua paremmin mielialan vakautta tiiviimmän pitoisuus helpompi hengittää enemmän energiaa vahvempi immuunijärjestelmä paremmin selviytyä kyky Koska erityisesti terveyden naisten tarpeet fibromyalgia, Dr. McCall ja naisten fibromyalgia kanssa joogaharjoitusta kuten Anita Murray ja Shakti Huss, antaa seuraavat neuvot aloittaa oman käytäntö: Kuuntele kehoasi ja älä työnnä sitä liian kovaa. On tärkeää aloittaa hitaasti, jotta oire purkaus. Jos olet erityisen väsynyt, vain tehdä korjaavat aiheuttaa. Katso, milloin tuskan. Erottamaan tylsä ​​vaiva, joka tulee venyttely tiukka lihaksia, ja terävämpi kipu, joka tulee puristamalla yhteinen tai kovia nivelside. Jos sinusta tuntuu, jälkimmäinen, tule ulos aiheuttaa. Alussa tärkein harjoitukset ovat ne, joiden avulla voit syvästi rentoutua kehon ja mielen. Hengitys on seuraava askel rentoutumista, energiaa, selkeyttä ja rauhaa. Yksi lempeä jooga harjoituksen suosittelemat Dahn Jooga perustaja Ilchi Lee on suoli Liikunta. Tämä harjoitus helpottaa paremmin liikkeelle koko kehon. Kuten muut harjoitukset, aloita ensin varovasti, varsinkin jos kokee epämukavuutta: Stand up-tai makuulle jalat hartioiden leveydellä toisistaan, polvet relaxed.Form kolmio kädet alavatsan, peukaloilla yli navel.Exhale ja vedä teidän alavatsan lihaksia kuin jos yritit koskettaa back.Then hengittää ja työntää pois, tunne joitakin pressure.Repeat alkaen joukko 30 ja työskentelee jopa 300 tai enemmän. Ennen kuntoilun, tarkistaa lääkärin. Tehdä vähän joogaa joka päivä johdonmukaisia ​​tuloksia, eikä pidempään harvemmin.
By: Michela Mangiaracina