Jooga voi auttaa sinua hiihto

On uskomatonta, mitä jooga tekee hiihto. Ihmiset voivat hiihtää koko päivän ja paljon paremmin. Ilmastointi ennen lyömällä rinteillä voi lisätä turvallisuutta ja nauttia urheilun. Useimmat Ski loukkaantumiset tapahtuvat aikaisin päivä, jolloin lihakset ovat tiukat ja innostus on suuri, ja myöhään, jolloin lihakset heikkenevät ja tekniikka on huono. Yksinkertainen jooga harjoituksen nimeltä hankala aiheuttaa, voi lisätä voimaa, tasapainoa ja keskittymistä, joka tekee Hiihtokausi palkitsevampaa. Se koostuu kolmesta muutoksista, jotka tehdään peräkkäin. Aloita seistä hajareisin, noin hartioiden leveydellä, vaikka etäisyys (noin kuusi tuumaa) välillä kantapäät ja varpaat. Laajenna kädet edessäsi samansuuntainen lattian kanssa hartiat alhaalla ja pois pään. Pidä ylävartalo vahva ja luja tässä asennossa. Taivuta polvia ja siirtää painoa takaisin korkokengät, työntää pakarat ulos takanasi. Kun päälle reidet ovat vaakasuorassa ja aseita, pidä aiheuttaa. Jalat pidetään rinnakkain ja polvet pitäisi olla vain hartioiden leveydelle. Yksi hyvä tapa ajatella joutumassa aiheuttaa on kuvitella, että istut näkymätön tuoli nojaa taaksepäin, jotta selkä ja hartiat vastaan ​​tuolin takaa. Lihaksia ovat supistui, vatsa pidetään tiukka ja jos hengitys on normaalia. Pidä poseeraamaan 20 sekuntia. Stand up. Toinen osa tätä sarja on samanlainen kuin ensimmäinen. Pidä ylävartalo sama kuin ennen ja seistä suoraan ylös päin pallot jalat, seisoo niin korkealle kuin mahdollista kaaria painetaan eteenpäin. Pitää nilkat vahva ja suora, paina jokaisen isovarvas. Nyt taivuta polvet taas pitää selkärangan suorassa ja lopettaa, kun loukkaantuneen ovat rinnakkain lattialle. Pidä tämä poseeraamaan 20 sekuntia. Stand up. Löydät tämän toisen aiheuttaa hieman vaikeaa. Kolmanneksi oletetaan samat poseerata ylävartalon yrityksen ja vahva. Jälleen hitaasti taivuta polvet ja tällä kertaa istua myöten kevyesti korkokengät. Paina nyt polvet yhdessä ja pitää kehon edelleen. Quadriceps ovat jälleen tasolla lattia ja selkäranka on suora. Pidä jälleen 20 sekuntia. Stand up ulos aiheuttaa hitaasti, tuo kantapäät alas ja rentoutua. Älä unohda tehdä toisen sarjan kaikkien kolmen aiheuttaa.
Tekijä: Collin Harvey