Jooga ja meditaatio

eri tyylejä MeditationNothing on läpäisemätön muuttaa, joten ei ole meditaatiota. Vaikka perimmäinen lähtökohta Meditaatio ei ole siirtynyt, mitä se oli alkanut, on ollut useita muita muutoksia, jotka ovat johtaneet eri tyylejä seurataan eri paikoissa maan eri ajanjaksoille. Se auttaa tietää, mitä tyylejä ovat käytännössä tänään, jotta voit tehdä tietoisen valinnan, kun aiot ryhtyä meditaatio yourself.Watching Your BreathingOne on hyvin yksinkertainen meditaatio on vain hallita niin kuin hengittää. Kaikki mitä pitäisi tehdä, on istua pystyasennossa, sulje silmäsi ja keskittyä vain miten hengittää. Vaikka tämä kuulostaa melko yksinkertainen ja ei oikeastaan ​​ole niin vaikeaa harjoitella, se voi tehdä valtava ero. Aikana meidän day-to-day elämää meillä tuskin on aikaa asettua muutaman minuutin. Tämä tarkoittaa epäsäännöllinen hengitys. Sallimalla kehomme jonkin aikaa todella pysyä rauhallisena ja jatkaa prosessien hiljaa voi olla merkittävä ero, miten kehomme toimii. Enemmän raitista ilmaa keuhkoihin sydän toimii parhaimmillaan ja meidän kropassa rejuvenated.Watching Your ThoughtsThis on yksi kovempi käytäntöjä meditaatio. Vaikka fyysisesti ole niin vaativa, se on emotionaalinen haaste. Ajatuksena on tyhjentää mieli ajatuksista ja vain antaa sen olla. Voit istua normaalissa pystyasennossa ja jalat ristissä. Mutta temppu on päästää irti mielen, koska ainakin aluksi, sitä enemmän voit kokeilla tätä, sitä vaikeampi se get.Walking MeditationOne enemmän innovatiivisia versioita meditaatio, tämä ei vain auttaa sinua tasolla mieleen mutta voit myös treenata kun vauhtia ylös ja alas. Voit harjoitella tätä huoneessa tai ulkona, niin kauan kuin ei ole häiriötekijöitä. Älä yritä sitä tilaa, jossa televisio on päällä tai puistossa lapset leikkivät. Jälleen prosessi on säilyttää suhteellisen vilkkaina voit keskittyä hengitys ja kävelyä. Keskitymme vain nämä kaksi asiaa ja päästä irti muita huolenaiheita. Pysyminen keskityttiin tässä on todellinen challenge.Meditating Vaikka ChantingThis on hyvä tyyli meditaation aloittelijoille. Se on usein ollut ongelma niitä, jotka alkavat pois jooga ja meditaatio todella pysyä keskittyneenä ja anna ajatusten harhailla päätään. Laulamassa mantra voi olla paljon apua heille. Tämä auttaa pitämään pois muita ajatuksia ja voit keskittyä enemmän. Laulu tulee valita huolella, jotta se on helppo muistaa ja sanoa. Sinun ei tarvitse sanoa sitä ääneen ja voi vain toistaa sen päähäsi. Niin kauan kuin voit pysyä keskittyneenä tiedät se toimii sinulle.
By: Mayk Zolinski