Terveellisiä ruokavalintoja raskauden aikana

Kun nainen tulee raskaaksi, se on aina välttämätöntä, että hän hoitaa hänen terveyden varovaisempi tavalla kuin koskaan. Koska raskaus liittyy vaiheeseen, jossa vauva on valmis sen tuloa maailmaan äitinsä kohdusta, on tärkeää, vauva saada oikea määrä ja laji ravinteita, jotka takaavat terveellisen ja turvallisen delivery.Eating Oikea aikana PregnancyThere ovat eri tekijät, että nainen voi tehdä varmistaakseen, että hänen terveydentilansa ja että vauva on hyvässä tilassa. Joillekin naisille, vähän liikuntaa auttaa, kun taas toiset on oma rutiini, joka on myös hyötyä vauvalle ja äidille, yhdessä tarjota toivoa turvallinen toimitus. Kuitenkin yksi asia, että raskaana olevan naisen ei pitäisi sivuuttaa on tehdä terveellisiä valintoja elintarvikkeiden raskauden aikana. Raskauden aikana, vauva on täysin riippuvainen sen äiti ravinteista. Siksi raskaana oleva nainen on muistettava, että se, mitä hän syö ei ole vain hänen omaa terveyttään vaan vauva myös. Tässä paljon virheellisiä tulkintoja olemassa. Jotkut raskaana olevat naiset väittävät, että juuri siksi on nyt kaksi heistä ruokkia, se tarkoittaa että hän on kaksinkertaistaa hänen säännöllinen ruokailu. Tämä on täysin väärä. Hän ei välttämättä tarvitse kaksinkertaistaa ruoansyöntiään. Hän tarvitsee vain varmistaa, että oikea annos tarvittavat ravintoaineet on enemmän kuin tarpeeksi. Hän on myös tehostettava terveellistä ruokaa choices.Healthy Foods syödä aikana PregnancyWhat ovat terveellisiä ruokavalintoja raskaana oleville naisille? Ei voi olla yksittäinen luettelo elintarvikkeista, jotka on hyvä kaikille raskaana oleville naisille. Tämä johtuu siitä, että jokainen raskaana oleva nainen on hänen oma ainutlaatuinen tarpeisiin. On kuitenkin mahdollista luetella alas elintarvikkeita, jotka on oikea kaikille raskaana oleville naisille heidän valtion: vähärasvaista lihaa, kalaa, munia, ja maapähkinävoita. Nämä ovat runsaasti proteiinia ja ne auttavat säätelemään proteiinipitoisuus raskaana olevan naisen ruumis. Kyvyttömyys säädellä proteiinin pitoisuus elimistössä, erityisesti virtsasta, voi aiheuttaa preeclampsia, joka voi olla kohtalokkaat seuraukset. Proteiini on myös solunkas ja veren tuotanto. Nämä elintarvikkeet ovat myös hyviä lähteitä rautaa, joka on kriittinen verisolujen tuotantoa. Leipää, muroja, riisi, peruna, hedelmät ja vihannekset. Nämä ovat rikkaita lähteitä hiilihydraatteja, joita tarvitaan kehon energiaa. Lisäksi hiilihydraatit auttavat pitämään kehon warm.Milk, juusto, jogurtti, ja sardiineja. Nämä ovat runsaasti kalsiumia, joka on erittäin tärkeä, kun halutaan varmistaa, että luut ovat vahvat sekä ylläpitää hermo function.Carrots, bataatit ja lehtivihannekset vihreät vihannekset. Nämä ovat tärkeitä ottaa terveen ihon, luuston kasvua, ja hyvästä eyesight.Citrus hedelmiä, tomaatteja ja väkeviä hedelmämehuja. Nämä ovat suuria C-vitamiinin lähteitä, joita tarvitaan tukea raudan imeytymistä ja ikenet, luita ja hampaita.
Tekijä: James Pendergraft