Miten hengitys harjoituksia voi auttaa stressiä

respiring harjoituksia olla tarpeen kun ikääntyessään, koska ikä ei mittakaavassa takaisin pitoisuus happea keuhkoihin. Kun vain ottaa matala Hengitä, kuin teet normaali hengitys, tulet lopulta huomaat jäykkyyttä rintakehää kuin ympäröiviä lihaksia pallean alkavat menettää joustavuutta. Tämä aiheuttaa eltaantunut ilman tiivistetään keuhkoihin, joka koostuu pääasiassa hiilidioksidista. Rapid pinnallinen hengitys myös aiheuttaa sydänsairauksia muutaman vuoden tai päälle tunteita uupumus. Sinun ei tarvitse varata huomattavan pitkän aikaa tähän - 5 kymmenen minuuttia riittää. Voit suorittaa näitä harjoituksia, kun heräät aamulla tai yksinkertaisesti ennen kuin menet nukkumaan yöllä. Oikeastaan, jos harjoittaa näitä harjoituksia kun ravi pois nukkumaan, he auttavat lihaksia rentoutumaan joten se paljon vähemmän monimutkaista voit nukahtaa ja saada hyvät yöunet. Sinun tulee olla tasainen selällään tehdä hengitys harjoituksia. Tee itsesi mukava kuin mahdollista. Keuhkot eivät ulottua tähän pisteeseen. Hyödyllinen vihje sinulle, kun keuhkot ulottuvat tässä vaiheessa on sijoittaa kädet niin vinkkejä ja keskisormea ​​ovat hieman koskettaa toisiaan. Kuten otat ison henkeä ja keuhkot laajentaa, sormet alkavat liikkua toisistaan. Kun sinusta tuntuu, kuin jos vatsa on täynnä, jotta ilma laajenee rintaan ja keuhkoihin. Kuten annat hengenvetoon hitaasti, saatat tuntea vatsasi alkaa vetää sisäänpäin aiheuttaen ulos viimeksi vähän ilmaa. Voit myös tehdä humina hengitys harjoituksia, joissa teet humina kun hengität ulos hitaasti. Kiinan hengitys harjoituksia kysymys on myös lyhyt Hengitä. Voit tehdä tämän harjoituksen käytät 3 lyhyttä hengitystä nenän kautta ilman uloshengitys välillä. Ensimmäistä hengitettynä, nosta kädet pois teidän puolin niin, että ne erottuvat eteesi olkapään korkeudella. Kun käytät kolmannen hengitettynä, nosta kädet ylös pään yli. Et saa ottaa enintään 12 henkeä tässä harjoituksessa, koska se voi tehdä sinusta tuntuu sekavaksi. Yksi varovaisuutta tästä muodosta hengitys liikunta on, että sinun pitäisi vain osallistua tähän toimintaan, kun olet istuma-asennossa. Se voi johtaa sinut hyperventiloimaan jos seisot tai makuulla.
By: Gale Wilder