Gentle Johdanto Raskaus jooga

Tutustumismatka olet raskaana, monien naisten on signaali antautua tärkeä voimia elimistössä. Yhtäkkiä, ura, ja normaali päivä-to-day rutiinit, kuten käy kuntosalilla voi ottaa takapenkillä. Yhdeksän kuukauden raskauden myös antaa sinulle mahdollisuuden pikku hiljaa valmistautua henkisesti Forto hyödyntää tällä kertaa se on tärkeää vaihtaa pehmeämpi elämäntapa. Valitettavasti johtuu liikunnan vähäisyys, joka yleensä tulevat raskauden n rajoitettu liikkuvuus, naiset voivat tuntea estyy ja istumista! Todellisuudessa se ei tarvitse olla näin. Pitää kehon aktiivinen on yksi parhaista tavoista pysyä terveenä. Lempeä kävely on suuri vähäinen vaikutus käyttää, uinti on erinomainen rauhoittava ja tukea elin kuin se laajenee. Kaiken kaikkiaan Jooga on ehkä täydellinen all round toimintaa raskaana oleville naisille, koska se on yksi harvoista puhtaasti ei-kilpailukykyinen liikuntamuotoja, sekä tarjoaa kaikki erinomaisia ​​etuja, jotka jooga on tunnettu for.The etuja erityisen tärkeää aikana raskaus ovat oikea linjaus, rentoutumista ja hengitys. Useimmat raskaudenaikainen neuvonantajien puhua loputtomiin tärkeydestä hengitys synnytyksen aikana. Se kuulostaa itsestään selvältä, ja hieman holhoavaa, mutta aikana intensiteetti supistuminen, hengityksen voi tuntua ainoa mitä voit keskittyä ja valvontaa. By joogan-tyyliin hengitys johtaa jopa työn, olet todennäköisesti muistaa sen, kun se laskee, se voi auttaa tasolla olet, kun olet innoissaan, peloissaan tai väsynyt. Älä huolestu, jos se kestää jonkin aikaa hallita joitakin hengitys harjoituksia - vain keskittyä syvä Jooga hengitys on syvällinen vaikutus miten feel.A hyvä joogaopettaja olisi myös edistettävä parempia tapoja istuvat, seisovat ja liikkuvat raskauden aikana kuin teidän painopiste on muuttunut. Voit odottaa luokkien koostuu sekoitus perinteistä Yoga aiheuttaa hieman muutettu kiertää raskaana vatsa ja erilaisia ​​mahdollisia työn tehtävissä. "Aktiivisen synnytyksen" että kuulet niin paljon todellisuudessa on hyvin sopusoinnussa tutkimalla eri asentoja. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, äiti kannustetaan liikkua niin paljon kuin hän haluaa aikana hänen työ-ja löytää kantoja, jotka vaistomaisesti tuntuu oikealta, usein hyödynnä painovoiman kyykyssä tai nojaa eteenpäin kädet ja polvet. Tämä on suorassa ristiriidassa vanhanaikaisia ​​toimitus osastoilla, joka pitää naiset makaa selällään aikana labour.Although synnytystä jooga on vaihtelevat lempeä toimintaa, kuten kaikki liikuntaa, on mahdollista liioitella. Tärkeintä on olla tietoinen siitä, että et yli venyttää aikana esiintyneet nivelet ovat paljon löysempää raskauden aikana. Tämä johtuu hormoni Relaxin tuotetaan joka auttaa lantio pehmentää ja Raottaminen synnytyksen aikana. rennosti on yksinkertainen sääntö mukautua ja koskee kaikkia elämänalueita raskauden aikana. kuunteleminen elin, joka tekee kovasti töitä luoda uusi elämä on parasta mitä voit tehdä itse ja sikiöön . Erinomainen käytännössä tulevina vuosina!
Tekijä: Patrick Attlee