Edut Jooga - Miksi Jooga Liikunta tekee hyvää

Jooga kirjoja kertovat meille, että jooga, kuten me kaikki tiedämme, on tavoitteena yhdistää mielen, kehon ja hengen. Joogit, että mieli ja keho ovat yksi ja että jos se on annettu oikeus jooga pakki ja työkalut ja vietiin oikeus ympäristöön, se löytää harmoniaa ja parantua. Jooga siis pidetään terapeuttista. Se auttaa sinua tullut tietoisemmaksi oman kehon asennon, yhdenmukaistaminen ja malleja liikkeen. Se tekee kehon joustavuutta ja auttaa sinua rentoutumaan jopa keskellä stressin kärsineiden ympäristössä. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset haluavat aloittaa joogan - tuntea asentaja, olla energinen ja olla onnellisempi ja rauhallinen. Jooga on tiede, joka on harjoitettu tuhansia vuosia. Se koostuu antiikin teorioita, havaintoja ja periaatteita noin mielen ja kehon yhteys, jota nyt todistettu nykylääketieteen. Merkittävää tutkimusta on tehty tarkastella Terveellisyys Jooga - mistä jooga asennot (asanat), Jooga Breathing (Pranayama), ja meditaatio. Tietoa Yoga aiheuttaa Edut ja on ryhmitelty kolmeen luokkaan-fysiologisia, psykologisia, biokemiallisia vaikutuksia. Lisäksi tutkijat ovat luoneet nämä tulokset vastaan ​​hyödyt säännöllinen liikunta. Fysiologinen Edut Yoga • Vakaa autonomisen hermoston tasapainon Pulssi laskee • Hengitystaajuus vähenee • verenpaine laskee (erityinen merkitys hypo reaktorit) • Galvaaninen Skin Response (GSR) kasvaa • EEG - alfa aaltoja lisäys (theta, delta, ja beta aallot myös lisätä eri vaiheissa meditaatio) • EMG aktiivisuus vähenee • Sydän tehokkuus kasvaa • Hengityksen tehokkuus kasvaa • ruuansulatuskanavan toiminnan normalisoi • umpieritykseen normalisoi • excretory toimintojen parantamiseksi • Luusto joustavuutta ja nivelen liikkuvuuden lisääntyminen • hengityksen pitoaika kasvaa • Yhteinen liikerataa kasvu • Grip vahvuus kasvaa • silmän ja käden koordinaation paranee • Ketteryys taitojen karttuessa • Vasteaika parantaa • Ryhti paranee • Lujuus ja sinnikkyys kasvu • Endurance lisääntyy • Energian kasvaessa • Paino normalisoi • Sleep paranee • immuniteetti kasvaa • Kipu vähenee • vakaus paranee • Syvyys käsitys paranee • Tasapaino paranee • Integroitu toiminnan ruumiinosia parantaa henkistä Edut Yoga • somaattinen ja kinesteettinen tietoisuuden lisääntyminen • Mieliala paranee ja subjektiivinen hyvinvointi lisääntyy • itsensä hyväksyminen ja itsensä toteuttamiseen kasvu • Sosiaalinen säätö kasvaa • Ahdistuneisuus ja lama pienentävät • vihamielisyys vähenee • Keskittyminen parantaa • muisti paranee • Huomio parantaa • oppimisen tehokkuutta parantaa • Mieliala paranee • Itsensä toteuttaminen kasvu • Sosiaaliset taidot kasvaa • Hyvinvointi lisääntyy • somaattinen ja kinesteettinen tietoisuuden lisääntyminen • itsensä hyväksyminen kasvu • Huomio parantaa • Keskittyminen parantaa • Muisti parantaa • oppimisen tehokkuutta parantaa • Symboli koodaus parantaa • Syvyys käsitys paranee • Flicker fuusio taajuus parantaa biokemialliset Edut Yoga • glukoosi vähenee • Natrium vähenee • Kokonaiskolesteroli pienenee • triglyseridien lasku • HDL-kolesteroli lisääntyy • LDL-kolesteroli vähenee • VLDL kolesteroli vähenee • Koliiniesteraasi kasvaa • katekolamiini lasku • ATP kasvaa • Hematokriitti kasvaa • Hemoglobiini kasvaa • Lymfosyyttiarvot kasvaa • Yhteensä valkosolujen määrä vähenee • Thyroxin kasvaa • C-vitamiini lisää • Yhteensä seerumin proteiini lisää Yoga Terveellisyys vs. Liikunta BenefitsYoga Edut • parasympaattisen hermoston Järjestelmä hallitsee •, toistuvia aivoalueilla hallitsevat • Hidas dynaamisen ja staattisen liikkeitä • normalisointi lihaskuntoa • Matala riski loukkaantui lihakset ja jänteet • Alhainen kalorikulutus • Ponnistus on minimoitu, rento • energisoiva (hengitys on luonnollinen tai ohjattu) • Tasapainoinen toiminta vastakkaiset lihasryhmät • heikoksi, prosesseihin • Tietoisuus on sisäinen (keskitytään hengityksen ja ääretön) • Rajattomat mahdollisuudet kasvuun itsetuntemusta Liikunta Edut • Sympaattinen hermosto dominoi • aivokuoren aivoalueilla hallitsevat • Nopea voimakkaita liikkeitä • Lisääntynyt lihasjännitystä • Suurempi loukkaantumisriski • kohtalainen tai suuri kalorikulutus • Ponnistus on maksimoitu • rasittavaa (hengitys verotetaan) • Epätasapaino toiminta vastakkaisten ryhmien • Kilpailukykyinen, tavoitteellista • Tietoisuus on ulkoinen (painopiste on saavuttaa varpaat saavuttaen Maaliin jne.) • Tylsyys tekijä biokemialliset Edut Yoga • glukoosi vähenee • Natrium vähenee • Kokonaiskolesteroli pienenee • triglyseridien lasku • HDL-kolesteroli lisääntyy • LDL-kolesteroli vähenee • VLDL kolesteroli vähenee • Koliiniesteraasi kasvaa • katekolamiini lasku • ATP kasvaa • Hematokriitti kasvaa • Hemoglobiini kasvaa • Lymfosyyttiarvot kasvaa • Yhteensä valkosolujen määrä pienenee • Thyroxin kasvaa • C-vitamiini lisää • Yhteensä seerumin proteiini lisää
By: Satrajit Majumdar