Sirsasana (headstand) - Queen Of Yoga aiheuttaa

sirsasana merkitys headstand pidetään yhtenä tärkeimmistä jooga aiheuttaa. Sirsasana tunnetaan "kuningatar aiheuttaa", ja syy liittyy vaikutus sillä on aivot ja mieli. Inversio Tämän aiheuttaa aiheuttaa lisääntynyt ja vapaan veren virtausta aivoissa. Tämä tuo lisääntynyt hapen, ravinteiden ja elinvoimaa tarjoamalla energiaa mielen, selkeys ajatuksen ja helppous keskittymistä. Lisääntynyt verenkierto pään stimuloi aivolisäkkeen, pidetään "master rauhanen", toimintaa ohjaavan hormonitoimintaa kuten kilpirauhasen, lisämunuaisen, munasarjat ja kivekset mm. Nämä rauhaset puolestaan ​​säätelevät aineenvaihduntaa, kasvua, verenpaine, seksuaalisuus ja perusoikeuksien kehon toimintoja. Epätasapaino eritystä eri tuottama hormoni aivolisäkkeen voi aiheuttaa monia vakavia sairauksia endokriinisen järjestelmän. Vuonna joogisen kannalta, veren virtaus päähän auttaa herättämään Sahasrara (kruunu) Chakra (energian keskus). Sahasrara pidetään tärkeimpänä Chakra liittyy läheisesti, ja vaikuttaa, kaikki muut Chakras ja valvoa tietoisuuteen. Se kun Kundalini energia yhdistyy Sahasrara Chakra että joogi Saavutetaan Samadhi, tulossa valaistunut ja yhdistyy maailmankaikkeuden ja jumala. Edut sirsasana veren virtaus aivoihin stimuloi aivolisäkkeen joka virkistää mielen ja keskushermostoon. Aiheuttavat katsotaan olevan merkittävä vaikutus ahdistusta ja muita hermoston sairauksia, jotka voivat aiheuttaa muita sairauksia, ja siksi sitä käytetään joogisen hoitoon monia ehtoja. Lopullinen asema vaatii lihaksia kaulan, hartiat, käsivarret, selkä ja vatsa olla aktiivinen, joka vahvistaa ja virkistää koko kehon. Inversio muuttaa painovoiman vaikutus kehoon, joka on merkittävä vaikutus verenkiertoa jaloissa ja pää, lisää painetta kalvon, joka auttaa syvä uloshengitys karkottaa savukaasut ja bakteerit keuhkoihin ja voi lievittää päivittäin vaikutukset Painovoima selkärangan. Vasta Huolimatta monista varoittaa, hieman valmistelua myös vahvistamalla käsivarret hartiat ja niska sekä joitakin käytännön tasapainotus, sirsasana voidaan suorittaa lähes kuka tahansa. Kuitenkin on olemassa vasta-aiheita ja ne näytteille nämä ehdot eivät käytännössä sirsasana. Inversio sirsasana lisää painetta veren virtausta aivoissa ja silmissä. Siksi on tärkeää sirsasana ei myöskään pitäisi olla niitä, joilla on korkea verenpaine, päänsärky, veristä tai muiden aivojen tai veren häiriöt. Sirsasana ei myöskään pitäisi niitä, joilla silmäsairauksien kuten heikko silmän hiussuonia, kaihi, tai sidekalvontulehdus. Sirsasana ei pitäisi olla käytännössä raskaana tai kuukautiset naisilla. Suorittaminen aiheuttaa suoritettaessa headstand on muutaman askeleen, joka on saavutettava ennen lopullista aiheuta olisi yrittänyt. Näitä ovat rakennus voimaa niska ja hartiat ja kehittää tasapainoa ylösalaisin. Valmistelu vaiheet auttavat rakentamaan tarvittavat voimaa niska ja hartiat, ja olisi harjoiteltu kunnes riittävä lujuus saadaan pitämään lopullista kantaa. Kun kaulan vahvuus (ja riittävä tasapaino) on kehitetty, kehon paino olisi vastattava niska, käsivarret ja kädet käytetään vain tukea ja vakautta ja eivät ole tottuneet kantamaan kehon weight.Until tasapaino on kehittynyt, on suositeltavaa harjoitella sirsasana seinän viereen. Tällä tavoin lopullisessa asennossa, kannoilla voidaan saattaa kosketukseen seinämän putoamisen estämiseksi taaksepäin. Jalat tulisi siirtää pois seinästä opetella oikea tasapaino ei tueta päälläseisonta. Polvistua päin seinää riittävän kaukana, jotta saattaessaan päänsä käsiin, kädet ovat noin 20cm päässä wall.If sinun pitäisi laskea, kun harjoitellaan sirsasana, taivuta kehon lasku (eteen, taakse tai sivulle) niin että on mahdollista laskeutua jalat edellä. Kun laskee, se on epätavallista satuttaa laitos, koska korkeus ei ole suuri, mutta varo romahtaa niskaan, koska se voi aiheuttaa vammoja - muista käyttää käsivarren ja olkapään voimaa tukea kehon weight.When oppimisen sirsasana, se on erittäin suositeltavaa hakea ohjausta ja tukea koulutettu jooga ohjaaja, joka voi auttaa tukemaan tasapainoa, kunnes riittävä kokemuksen karttuessa. Sirsasana - Valmistelu vaiheet Polvistu floor.Bend eteenpäin ja aseta kyynärpäät matto alla, ja hieman leveämpi kuin hartiat. Etäisyyttä voidaan mitata siirtämällä aseita pitää jokaisen kyynärpää alkaen inside.Without liikkuu kyynärpäät, siirrä kyynärvarret lukitsemaan sormet, kyynärpäät, käsivarret ja kämmenselässä pitäisi olla yhteydessä mat.Lower pään siten, että päälaen istuu kädet ja pysyy tukevasti liikkumisen estämiseksi ja päälaen lepää mat.Tuck varpaat alle ja nostaa polvet irti lattiasta, jakaa painon välillä jalat ja selkä . Vaikka oppiminen, käytä aseita painon niin koko kehon paino ei neck.Walk jalat lähemmäs pään, suoristus takaisin ja liikkuvat pakarat edellä head.From täällä, kävellä reidet lähellä rinnassa , varpaat matolla. Nosta toinen jalka päässä matto aikaa tutustuen tasapaino ja vasta tasapaino liikkeitä. Sirsasana - koko aiheuttaa Polvistu floor.Bend eteenpäin ja aseta kyynärpäät matto alla, ja hieman leveämpi kuin hartiat. Etäisyyttä voidaan mitata siirtämällä aseita pitää jokaisen kyynärpää alkaen inside.Without liikkuu kyynärpäät, siirrä kyynärvarret lukitsemaan sormet, kyynärpäät, käsivarret ja kämmenselässä pitäisi olla yhteydessä mat.Lower pään siten, että päälaen istuu kädet ja pysyy tukevasti liikkumisen estämiseksi ja päälaen lepää mat.Tuck varpaat alle ja nostaa polvet irti lattiasta, jakaa painon välillä jalat ja selkä . Vaikka oppiminen, käytä aseita painon niin koko paino ei neck.Walk jalat lähemmäs pään, suoristus takaisin ja liikkuvat pakarat edellä head.Slowly ja ohjaus, taivuta polvet ja kävellä jalkaa, jolloin reidet lähellä chest.Raise molemmat jalat yhdessä matolta, säätää kehon pieniä liikkeitä, vastapainoksi painon legs.Slowly liikkuvat jalat ylös, lähelle pakarat, käyttäen selkälihaksia, kunnes jalat ylöspäin ja polvet osoittavat down.Raise polvet, pitää jalat koukussa ja jalat lähellä pakarat, kunnes lantio eteenpäin, reidet ovat pystysuoria ja polvet ovat linjassa buttocks.Slowly suoristaa jalat, nostaa ylöspäin polvien yläpuolelle niin, että koko kehon kohdakkain. Tämä on viimeinen position.Relax jaloissa. Pidä selkä aktiivisesti tukemaan selkärankaa ja pidä se straight.Relax mielen ja hengittää normally.Exit aiheuttaa hitaasti peruutettaessa sarja vaiheita. Taivuta polvia, jolloin jalat lähelle pakarat. Taivuta lonkat, alentaa polvet. Laske jalat ja sitten polvet mat.Relax vuonna lapsen poseerata pää alaspäin 1 minuutin välttää huimausta, joka voi aiheutua muutoksia veren virtausta aivoissa.
By: Jez Heath