Vinkkejä säilyttää hyvä jooga kannat

Jooga on monia uskomattomia etuja ja kaikki kannat ja aiheuttaa kummallakin on oma etu. Jooga auttaa myös parantamaan ryhtiä, joka puolestaan ​​antaa sinulle monia etuja, kuten paljon terveellisempää body.Many ihmiset ovat erittäin huono asennot ovat vähitellen huonontunut vuosien varrella ilman niitä edes huomaamatta. Saamalla ja säilyttää hyvä ryhti voit vahvistaa selkälihaksia ja on hämmästyttävä terveys benefits.Practising jooga säännöllisesti voi auttaa säilyttämään hyvä ryhti sekä lisätä voimaa ja joustavuutta koko kehon whole.When alkaa, jotkut jooga aiheuttaa voi tuntua vaikealta, mutta käytäntö löydät ne helpommin ja helpommin, ja te varmasti tuntuu hyötyy them.Here muutamia vinkkejä siitä, miten voit ylläpitää hyvää jooga kantoja. Mahdollisuus suorittaa tehtävissä oikealla tavalla antaa sinulle täyden hyötyy jokainen pose.1. Seistä perustaa oman iso varpaat koskettaa ja kantapäät pitäisi olla hieman erillään. Sitten elämä ja levitä varpaiden hitaasti ja pallot jalkojen, ja sitten antaa ne pehmeästi alas lattialle. Kokeile seuraavaksi rocking itse edestakaisin ja sitten puolelta toiselle. Vähitellen vähentää keinuu kunnes seisot vielä keskustan painosi mielipiteiden tasaisesti molemmilla jaloilla. Mitä enemmän joogaa helpompaa tämä on ja pian sinulla on menossa suoraan seisten hyvä balance.2. Seuraavaksi haluat kovettua jaloilla ja nosta polvi korkit. Yritä kiristää lihaksia alemman vatsa. Jotta sisäistä kaaria vahvempi, elämän sisäinen nilkkojen ja yritä kuvitella linja energian juosten ja pitkin sisä reidet jopa nivusiin. Pidä hahmottamisessa energiaa virtaa läpi vartalo, niska, pää ja sitten ulos kruunu päähäsi. Tee reisi sisäänpäin hitaasti ja tee tailbone enää kohti floor.3. Seuraavaksi haluat työntää lapaluiden takaisin ja sitten alas. Nosta päälle rintalastan ylös kohti kattoa, yritä työntää alemman kylkiluun eteenpäin. Anna käsivarsien roikkua teidän sides.4. Kruunu päähäsi olisi katettava keskellä lantion. Pidä leuka lattiatasossa, kurkun pitäisi olla pehmeä ja kielen rento ja tasainen lattia suustasi. Pehmentää eyes.5. Aiheuttaa, että olet nyt kutsutaan "Tadasana" ja on ensimmäinen jooga asema useimpien pysyvän aiheuttaa. Jos voi oikein tehdä Tadasana aiheuttaa ja tuntuu mukava ja rento, että aiheuttaa niin sinulla on suuri etumatka tekemään muita pysyvän aiheuttaa. On hyödyllistä pitää tätä poseeraamaan välillä 30 ja 60 sekuntia ja pitää hengitys hidastuu ja relaxed.Remember, vaikka jooga joskus tuntuu vaikealta, kaikki se todella kestää on vähän käytännön ja kun olet tekemässä jooga säännöllisesti nautit sen monia hyötyä loppuelämäsi.
By: Sheryl Polomka