Perusteet, hyödyt ja asentoja Surya Namaskar

Surya Namaskar nimensä ilmaisee, että se on palvonnan Sun, valon jumalan. Sun tervehdys on toinen nimitys Surya Namaskar. Surya Namaskar tulee sarjan Hatha jooga asana. Se on oftenly käytetään palvonta Sun ja on rutiinia rukous elämässämme. Sun ei ainoastaan ​​anna järkevä virtaa meidän elin, mutta myös meidän Astral-elin. Joko meidän tiedemies voi soittaa aurinko palo-pallo tai siirtää sen planeetan, mutta syvällinen ajattelija antiikin ikä ymmärtää monia salaisuuksia siitä ja levittää tietoa eduista auringon ihmisiä heidän hyvinvointiaan. Mutta tänään tietoa aurinko on sammunut. Täällä me keskustelemme siitä salaisuuksia aurinko, niin että kun teet Surya Namaskar meillä terveisin, kiintymys ja uskon auringon ja voimme olla hyötyneet siitä. Se antaa rauhan mielemme, pitää kehomme kunnossa ja tasapainossa. Se valmistelee kehomme tahansa harjoitus voi olla väsyttävää paljon. Surya Namaskar on hyvin yksinkertainen, jossa on paljon etuja. Vain meidän on pidettävä mielessä, että se pitäisi tehdä rauhallisin mielin ja oikealla tavalla. Surya Namaskar on 12 aiheuttaa (Method) läpi. Jokainen aiheuttaa on yksi mantra. Jokainen toiminta on oma etu. Out of 12 aiheuttaa ensimmäisen ja viimeisen aiheuttavat tervehtii ja auringon loput 10 aiheuttaa ovat jooga aiheuttaa. Haluamme vain sanoa, että jos haluat uuden elämän, kuin mennä Surya Namaskar. Käsite hengittää liikkuvuutta kutakin ruumiinosaa on erittäin tärkeä ja on myös oltava selkeä. Perusperiaate hengitys on oltava selvää, että kun olet tekemässä taaksepäin taivutus ryhti sen aikaa hengittää ja kun tekee eteenpäin taivutus ryhti sen aikaa hengittää. Aiheuttaa (menetelmä) Surya Namaskar on nimetty: -1. Pranamasana (Tervehdys Pose), 2. Hastha Uttanasana (Raised käsi aiheuttaa) 3.Padahastasana (Käsi jalka ryhti) 4. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian asento) 5.Parvatasana (Mountain asento) 6. Astanga Namaskara (Tervehdys kahdeksan raajat) 7. Bhujangasana (Cobra asento) 8. Parvatasana (Mountain asento) 9. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian asento) 10. Padahastasana (Käsi jalka ryhti) 11. Hastauttanasana (Raised käsivarren asento) 12. Pranamasana (Alkutervehdys Pose) Kaikki 12 asettaa (menetelmä) tehdään kerran suorittaa puoli sykli Surya Namaskar. Viimeistele sykli Surya Namaskar kuin aiheuttaa 4 ja 9 käytimme yksi jalka nyt toistan sen toisella osuudella. Ikään kuin käytimme oikea jalka ennen käytämme vasen jalka nyt. Näin ryhmä 24 aiheuttaa suorittaa yhden syklin Surya Namaskar. Jos tunnet olevasi väsynyt, rentoutua hengittää ja hengittää prosessi. Pysy aktiivisena aikaan tehdä kunkin asana. Täyden keskittymisen ja rauhallinen mieli puhua mantroja. Harjoittaja mukaan kyky hänen /hänen ruumiinsa tulee suorittaa 2 tai 3 kertaa Surya Namaskar. Varhain aamulla on paras aika tehdä Surya Namaskar. Aamu aika on paras, koska tällä hetkellä ympäristö on raikas ja ultraviolettisäteilyltä eivät myöskään haittaa. Oli miten oli, jos et pysty tekemään Surya Namaskar aamulla niin tee se illalla tai joko tyhjään vatsaan. Henkilöä, joka on yli 8 vuotta voi tehdä Surya Namaskar. Kun käyt läpi harjoituksen kiire, saat fyysisesti, kun jos ne tehdään hitaasti askel askeleelta oikea hengitys tekniikoita saat henkisesti ja hengellisesti. On tiettyjä etuja Surya Namaskar kuten rasvan vähentäminen, laajentamista keuhkot, parantaa verenkiertoa, hyvä ruoansulatuskanavan ilman ummetus. Hiukset kuuluvat pysähtyy ja harmaantumista vähenee. On monia muitakin etuja Surya Namaskar jossa voit käydä läpi, kun vierailee sivustollamme. Surya Namaskar on vältettävä ihmiset kärsivät korkea verenpaine, sydänsairaus, tyrä ja niille, joilla on selkäranka ongelma. Raskaana olevien naisten on myös vältettävä se, kun raskauskuukauden aikana. Suuntaviivat pidettävä mielessä ennen kuin suoritat Surya Namaskar ovat:. Surya Namaskar on tehtävä pysyvä itään. . Siellä on ero 2 tuntia välillä aterian otettu ja Surya Namaskar. . Mat on käytettävä sen sijaan tehdä sen lattialle. . Shavasana tai ruumis aiheuttaa käsittely on suoritettava loppuun kaikki aiheuttaa. . Hengitys on yhdenmukaistettu aiheuttaa. . Yksi on puhuttava mantroja kun alkaa asana. . Surya Namaskar on täytettävä yhden kierroksen.
By: Kalpana Joshi